Mayurasana

Rencana ini mengandungi teks Indik. Tanpa sokongan paparan yang betul, anda mungkin melihat tanda tanya atau kotak, vokal terletak salah atau konjungsi hilang dan bukan teks Indik.

Mayurasana (Sanskrit: मयूरासन) atau Sikap Merak (Jawi: سيكڤ مرق)^[1] ialah asana mengimbang tangan dalam hathayoga dan yoga moden sebagai senaman dengan badan dipegang mendatar di atas tangan. Ia adalah salah satu asana bukan duduk yang tertua, dijelaskan sejak abad ke-10.

Etimologi dan asal-usul

Nama ini berasal daripada perkataan Sanskrit mayūra (मयूर) yang bermaksud "merak" dan āsana (आसन) yang bermaksud "postur" atau "sikap".^[2]

Mayurasana ialah salah satu asana bukan-duduk tertua yang digunakan dalam hathayoga; ia pertama kali dijelaskan dalam Vimanarchanakalpa abad ke-10. Vasishthasanhita 1.76-7 menyatakan bahawa ia menghapuskan semua dosa.^[3]

Mural yang menggambarkan seorang yogi Nathasampradaya dalam posisi Mayurasana di kuil Mahamandir, Jodhpur, India, sekitar tahun 1810.

Penerangan

Dalam asana ini, badan diangkat seperti batang kayu mendatar, memegang lantai dengan kedua-dua tapak tangan sementara badan disokong oleh siku.^[4]

Variasi

Hamsasana (Sanskrit: हंसासन) atau Sikap Angsa adalah serupa dengan Mayurasana kecuali tangan diletakkan dengan jari menghala ke hadapan.^[5]

Padmamayurasana (Sanskrit: पद्ममयूरासन) atau Sikap Merak dalam Teratai mempunyai kaki bersilang seperti dalam Posisi Teratai.

Padma Mayurasana

Lihat juga

Planche (senaman)
Senarai asana
Vrishchikasana, sikap kala jengking, dengan variasi termasuk Pinchamayurasana

Rujukan

^ "Yoga Journal - Peacock Pose" (dalam bahasa Inggeris). Dicapai pada 9 April 2011.
^ Sinha, S. C. (1 June 1996). Dictionary of Philosophy. Anmol Publications. m/s. 18. ISBN 978-81-7041-293-9. Dicapai pada 9 April 2011.
^ Mallinson, James; Singleton, Mark (2017). Roots of Yoga. Penguin Books. m/s. 100–101, 105. ISBN 978-0-241-25304-5. OCLC 928480104.
^ Iyengar 1979, m/s. 282–284.
^ Iyengar 1979, m/s. 284–285.

Sumber

Iyengar, B. K. S. (1979) [1966]. Light on Yoga: Yoga Dipika. Unwin Paperbacks. ISBN 978-1855381667.

Pautan luar

Panduan langkah demi langkah

[1] "Yoga Journal - Peacock Pose" (dalam bahasa Inggeris). Dicapai pada 9 April 2011.

[Sinha1996-2] Sinha, S. C. (1 June 1996). Dictionary of Philosophy. Anmol Publications. m/s. 18. ISBN 978-81-7041-293-9. Dicapai pada 9 April 2011.

[3] Mallinson, James; Singleton, Mark (2017). Roots of Yoga. Penguin Books. m/s. 100–101, 105. ISBN 978-0-241-25304-5. OCLC 928480104.

[FOOTNOTEIyengar1979282–284-4] Iyengar 1979, m/s. 282–284.

[FOOTNOTEIyengar1979284–285-5] Iyengar 1979, m/s. 284–285.

[1]

[2]

[3]

[4]

[5]

l b s Hathayoga
Jasad halus	Tiga badan Lima sarung Chakra Nadi Sushumna Prana
Teks (Asana)	Duduk meditasi purba Darshanopanishat, Patanjalayogashastravivarana, Gorakshashataka Gaumukhasana Muktasana Padmasana Siddhasana Sinhasana Sopashrayasana Sukhasana Svastikasana Virasana Bukan meditasi purba Ahirbudhnyasanhita, Patanjalayogashastravivarana Dandasana Kurmasana sekitar abad ke-7 Ahirbudhnyasanhita Kukkutasana sekitar abad ke-10 Vimanarchanakalpa Mayurasana sekitar abad ke-11 Anritasiddhi, Yogashastra Hemachandra Muktasana Shirshasana sekitar abad ke-12 Amaraugha sekitar abad ke-13 Dattatreyayogashastra, Gorakshashataka, Vasishthasanhita, Vivekamartanda Viparitakarani sekitar abad ke-14 Khecharividya, Shivasanhita, Sharngadharapaddhati, Yogabija, Yogataravali Gorakshasana Paschimottanasana sekitar abad ke-15 Hathayogapradipika Baddhakonasana Dhanurasana Matsyendrasana Utkatasana sekitar abad ke-17 Gherandasanhita, Hatharatnavali, Yogachintamani, Bahrul Hayat Bakasana Bhujangasana Kakasana Kraunchasana Makarasana Mandukasana Matsyasana Vajrasana Vrikshasana sekitar abad ke-18 Hathabhyasapaddhati, Jogapradipika Adhomukhavrikshasana sekitar abad ke-19 Shritattvanidhi Akarnadhanurasana Bhairavasana Durvasasana Garudasana Halasana Navasana Pashasana Setubandhasarvangasana Tittibhasana Urdhvadhanurasana Lewat 1905 Yogasopana Purvachatushka 1943 Hatha Yoga: The Report of a Personal Experience
Mudra	Mahamudra Mahabandha Jalandharabandha Mulabandha Uddiyanabandha Viparitakarani Khecharimudra Vajrolimudra
Shatkarma	Dhauti Basti Kapalabhati Nauli Neti Trataka
Pranayama	Anuloma Bhastrika Bhramari Kumbhaka Ujjayi
Berkaitan	Yoga moden Nathasampradaya Roots of Yoga Yoga Yoga sebagai senaman Yoga menggunakan alatan Kategori:Asana Hathayoga zaman pertengahan